Strefa zdrowia

Odżywianie, sen, ruch, radzenie sobie ze stresem, dobre relacje z ludźmi – czynników składających się na zdrowie psychiczne oraz fizyczne jest całe mnóstwo. Nie sposób zgłębić je wszystkie w kilku zdaniach. Dlatego też zapraszam Was, Czytelników „Słowa Regionu” na nowy cykl artykułów: „Strefa Zdrowia”. Będę się w nich dzielić moją wiedzą na temat funkcjonowania ciała, odżywiania, aktywności fizycznej oraz higieny zdrowia psychicznego.

Kilka słów o mnie
Miło mi Cię poznać! Nazywam się Magdalena Malec. Jestem trenerem personalnym oraz instruktorem zajęć grupowych w strzelińskim klubie fitness oraz wrocławskim „Zwycięska Gym&Fitness Center”. Ukończyłam studia na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu (kierunek: Wychowanie fizyczne), a wiedzę stale poszerzam na kursach i warsztatach. Współpracuję z osobami w wieku od kilku miesięcy do 85 lat, a otwartość na ludzi i chęć słuchania ich pozwala mi poszerzać horyzonty.
Moją pasją jest taniec, fitness oraz działalność górska: bieganie, rower, narciarstwo skiturowe oraz biegowe, wspinaczka wysokogórska. Ekstremalne doznania oraz doświadczanie skrajnego, fizycznego wyczerpania pomagają mi lepiej zrozumieć funkcjonowanie ludzkiego ciała w aspekcie fizycznym i psychicznym. Podróżowanie natomiast otworzyło mi oczy i umysł na wiele spraw, których często nie dostrzegamy, tkwiąc w konsumpcyjnym pędzie życia.
Pragnę dzielić się nie tylko wiedzą oraz faktami z badań naukowych, ale chcę Ciebie, Drogi Czytelniku zmotywować. Niezależnie od tego ile masz lat, gdzie mieszkasz, jaki jest Twój stan zdrowia oraz portfela – możesz zrobić coś dla siebie. Być może – jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś - odnajdziesz tu impuls do zastanowienia się nad tym jak ważne jest dbanie o ciało oraz umysł.

Nowy rok, nowe plany, stare nawyki
Huczne fajerwerki obwieściły na całym świecie Nowy Rok. A skoro nie jest to po prostu zwykły poniedziałek, początek tygodnia lecz początek roku to czas na… Zmiany. Chociażby na zmianę kalendarza na ścianie w kuchni. Niektórzy odważnie planują rewolucje w życiu, co skutkuje listą postanowień noworocznych – czasami tych samych od kilku lat. Jak to się dzieje, że cele spisane 1. stycznia często zostają na kartce i nie są zrealizowane? Może zbyt dużo od siebie wymagamy? Biorąc pod lupę najbanalniejsze, noworoczne: wezmę się za siebie! Jak to się zaczyna? Kupno nowego dresu w najmodniejszych kolorach z wybiegów stadionowych, wydanie fortuny w sklepie z bio-żywnością, zaopatrując się w nasiona chia, ksylitol i bio-karob. Jeszcze nie wiadomo co z tym zrobić, ale postanowienie to postanowienie! Bieganie: trzy raz w tygodniu 10 km. Po czym w lutym kończy się to kontuzją kolana i wnioskami, że leżenie przed telewizorem z paczką prażynek pod pachą jest zdrowsze – bo przynajmniej nic nie boli. Do czasu!

Przyjemność, nie obowiązek
Jak zatem zacząć realizować cele, odnoszące się nie tylko do aktywności? Nie narzucaj sobie niczego. Może po prostu nie lubisz biegać? Poszukaj sportu, który będzie Ci sprawiać przyjemność i na który – co ważne - Twoje ciało będzie gotowe. Squash, tai-chi, taniec, sporty walki, siłownia, pływanie, fitness, rower… Nie musisz na starcie spalać milionów kalorii i umierać pod koniec treningu. Jeżeli ruch nie stanie się Twoją pasją – prawdopodobnie szybko się poddasz. Żyjemy w czasach, które dają nam wiele możliwości rozwoju i dopasowania aktywności do naszego charakteru, stylu życia czy wieku. Jeżeli kogoś kochasz, dbasz o niego. Jeżeli kochasz siebie, zadbaj o swoje zdrowie. Potrzebujesz go na całe życie. Do dzieła!

REKLAMA

REKLAMA

RE: Strefa zdrowia

RE: Strefa zdrowia

Przeczytaj również

Najnowsze artykuły

Najczęściej czytane

Ostatnie komentarze